fbpx

Qual a hora certa de liberar o açúcar para as crianças?

Recentemente, a atriz Débora Nascimento ganhou espaço no noticiário ao dizer que não deixa a filha de um ano e seis meses comer doces. A declaração trouxe à tona um tema que divide opiniões. Qual a hora certa de liberar o açúcar para as crianças?

Nesta época de festas de final de ano, em que a mesa farta repleta de delícias costuma nos fazer sair da linha, é importante o alerta: de acordo com o Guia Alimentar do Ministério da Saúde, liberar o açúcar para crianças NÃO É RECOMENDADO para menores de dois anos.

O açúcar deve ser evitado para as crianças até dois anos de idade. Existem diversas evidências científicas que demonstram que o uso precoce para crianças do açúcar tem maior relação com diabetes, obesidade e doenças cardíacas em sua fase de vida adulta”, confirma a nutricionista Fabiana Salles.

Segundo a especialista, sempre que possível, o mais indicado é utilizar as próprias frutas para adoçar vitaminas, bolos e biscoitos. “É uma maneira saudável e equilibrada de inserir o sabor doce na rotina das crianças”, ela explica.

Sem guloseimas até 2 anos

De acordo com a publicação do Ministério da Saúde, nem mesmo o mel deve ser utilizado nos primeiros anos de vida. O documento alerta que o consumo aumenta as chances de ganho de peso na infância e, consequentemente, de obesidade e doenças na vida adulta. 

A melhor saída é trocar as comidas muito açucaradas por alimentos como grãos, cereais, frutas, legumes e tubérculos. Ao lado de proteínas e gorduras, esses alimentos darão combustível suficiente para o gasto energético diário e de crescimento da criança.

Os especialistas destacam também que é preciso ficar atento ao açúcar escondido em sucos prontos, refrigerantes e achocolatados de caixinha. Para matar a sede, a melhor opção ainda é velha e boa água.

Água de coco e sucos naturais também são super saudáveis e não precisam de açúcar para acompanhar. Basta acostumar o paladar da criança a coisas um pouco mais azedinhas, como um suco de laranja ou de abacaxi.